Hamburger op brood
Menu 1
ONTBIJT
2 crackers met magere vleeswaren
1 cracker met pindakaas
TUSSENDOORTJE
200 gr kwark
15 gr granola
1 appel
LUNCH
2 sneeën brood met kaas en rauwkost
1 snee brood met appelstroop
TUSSENDOORTJE
250 gr fruitsalade van fruit naar keuze
DINER (500 KCAL)
Amerikaans broodje hamburger
SNACK
250 gr rauwkostsalade met appel en maïs
Menu 2
ONTBIJT
2 beschuiten met appelstroop
1 beschuit met kaas
1 banaan
TUSSENDOORTJE
3 sesamkoekjes
LUNCH
2 sneeën brood met magere vleeswaren en rauwkost
1 snee brood met zuivelspread en rauwkost
200 ml melk
TUSSENDOORTJE
250 gr rauwkost naar keuze
DINER
Amerikaans broodje hamburger
SNACK
200 gr yoghurt
100 gr aardbeien
5 gr kokosrasp
Menu 3
ONTBIJT
200 gr kwark
35 gr granola
1 sinaasappel
TUSSENDOORTJE
2 rijstwafels met groentespread en rauwkost
LUNCH
2 sneeën brood met magere vleeswaren en rauwkost
1 snee brood met pindakaas
200 ml melk
TUSSENDOORTJE
rauwkostsalade met appel en maïs
DINER
Amerikaans broodje hamburger
SNACK
250 gr fruitsalade van fruit naar keuze
Menu 4
ONTBIJT
200 gr yoghurt
40 gr granola
1 banaan
TUSSENDOORTJE
1 peer
LUNCH
250 gr rauwkostsalade met dressing naar keuze
2 crackers met smeerkaas
1 cracker met pindakaas
TUSSENDOORTJE
2 pindacrunchkoekjes
DINER
Amerikaans broodje hamburger
SNACK
40 gr popcorn
1 drankje naar keuze